Ein Arzt im weißen Kittel mit einem Apfel - Illustration

Gesund lesen - Bücher, die Impulse geben

Weil Gesundheit das Wichtigste im Leben ist: Entdecken Sie Neuerscheinungen und Ratgeber für ein gesundes Leben.

Gute Vorsätze - wer kennt sie nicht. Doch die eigenen Gewohnheiten zu ändern, fällt oft schwerer als gedacht. Dabei können schon kleine Umstellungen einen großen Unterschied machen, wie unser Bestsellerautor und Langlebigkeitsexperte Dr. Peter Attia in »OUTLIVE« erklärt. Wissenschaftlich fundiert und auf den Punkt geben unsere hier für Sie kuratierten Autor:innen hilfreiche Impulse für ein gesundes, gelassenes Leben. Entdecken Sie hier unsere Auswahl an Literatur rund um die physische und seelische Gesundheit sowie inspirierende Mutmach-Geschichten.

Aus »OUTLIVE« von Dr. Peter Attia

5 Tipps für ein gesundes, langes Leben

1) Eine Steigerung von 0 auf 3 Stunden Bewegung pro Woche kann alle Formen der Sterblichkeit um etwa 50% senken: Zügige Spaziergänge und Krafttraining können einen erheblichen Unterschied machen.

2) Eine verblüffende Maßnahme zur Reduzierung systemischer Entzündungsprozesse und möglicherweise auch des Alzheimer-Risikos ist das Reinigen der Zähne mit Zahnbürste und Zahnseide.

3) Besonders ab der zweiten Lebenshälfte sind die Einnahme vieler Proteine - vor allem Fisch, Hähnchen (helles Fleisch), Linsen und Bohnen, Nüsse - entscheidend lebensverlängernd.

4) Mindestens 4 Saunagänge pro Woche von jeweils mindestens 20 Minuten bei 82 Grad Celsius sind ideal um das Risiko einer Alzheimer-Erkrankung um etwa 65% zu senken.

5) Essen Sie 3 Stunden vor der Bettruhe nichts mehr und trinken Sie auch keinen Alkohol mehr.

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Es ist nie zu spät, besser und länger zu leben

Das Manifest zum Thema Langlebigkeit von Dr. Peter Attia beeindruckt mit bahnbrechenden Tipps

Bestseller

OUTLIVE

Peter Attia

24,99 €Hardcover

OUTLIVE

Peter Attia

»OUTLIVE ist bereits jetzt DAS herausragende Standardwerk zum Thema Langlebigkeit – und wird es wohl die nächsten Jahre bleiben. Alles andere dazu sind Fußnoten.« BAS KAST

Würden Sie nicht auch gerne länger leben? Und besser? In diesem Handbuch für ein langes und gutes Leben schildert Dr. Peter Attia die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse, um innovative Ernährungsmaßnahmen und Techniken zur Bewegungs- und Schlafoptimierung anschaulich zu vermitteln – und er gibt Tipps für eine ausgeglichene emotionale und geistige

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Über den Autor

Ingo Froböse

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Prof. Dr. Ingo Froböse, geboren 1957, ist emeritierter Universitätsprofessor an der Deutschen Sporthochschule Köln für das Fachgebiet Sport, Gesundheit und Prävention. Er berät als Sachverständiger den Bundestag in Fragen der Prävention und arbeitet als wissenschaftlicher Berater für die Gesundheitsvorsorge der Krankenkassen. Er schreibt regelmäßig Bücher zu den Themen Gesundheit, Sport und Ernährung, von denen viele Bestseller wurden wie Der Stoffwechsel-Kompass und Muskeln – die Gesundmacher.

Mehr dazu

Der Stoffwechsel-Kompass

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Muskeln – die Gesundmacher

Herausgeber: Ullstein Paperback

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Bücher über Erkrankungen, Prävention und Hoffnung

Der König aller Krankheiten

Siddhartha Mukherjee

»Eine grandiose Kulturgeschichte des Krebses.« SPIEGEL

Krebs ist ein Überlebenskünstler: Er verändert sich, er passt sich an, er entwickelt sich weiter, er wächst. Er ist uns biologisch so nahe, dass wir uns oft selbst zerstören, wenn wir ihn vernichten. Die Suche nach der »Heilung« von Krebs hat sich allmählich zum Maßstab unseres wissenschaftlichen und medizinischen Fortschritts entwickelt.

In seinem bahnbrechenden und preisgekrönten Buch erzählt der renommierte Onkologe Siddhartha Mukherjee die faszinierende Geschichte der Beziehung zwischen

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Der König aller Krankheiten

Siddhartha Mukherjee

21,99 €Paperback

"Kopf hoch, Brust raus!"

Susanne Reinker

14,99 €E-Book (ePub)

"Kopf hoch, Brust raus!"

Susanne Reinker

Auf einen Anschlag böser Zellen ist niemand vorbereitet. Und wie auch? Jede Diagnose ist anders, entsprechend verschieden sind die Behandlungsmöglichkeiten, die sich noch dazu rasant weiterentwickeln. Ganz anders die Alltagsprobleme bei dieser Erkrankung: Die bleiben immer dieselben. Und sie überfallen unweigerlich jeden Krebsneuling, ganz egal, an welcher Körperstelle es ihn oder sie erwischt hat: Finanznöte und Beziehungsstress, Nebenwirkungsgeisterbahn und Nachwirkungsblues, Angstmacher und Schamgefühle, maulfaule Ärzte und hilflose Helfer. In 36 Stichpunkten erklärt Susanne Reinker herzerfrischend

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Für ein starkes Selbst: Bücher zum Thema seelische Gesundheit

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